列缺的準確位置圖片及功效按摩法(位置／功效／按摩方法)

1、位置

列缺位于小腿下方，是足三里之下，距內踝尖3寸。在小腿內側，脛骨前緣下1橫指處。

2、功效

列缺是腎經的重要穴位，可以益腎強腰、調節氣血、舒筋活絡、溫經通絡等。按摩列缺可以緩解腰酸背痛、失眠多夢、眩暈頭痛等癥狀。

3、按摩方法

第一步：用手指或拇指按壓列缺穴位，一般按摩3-5分鐘。

第二步：可以用雙手交替在小腿內外側做揉捏推拿，按摩至感覺到溫熱即可。

第三步：如果有按摩工具，如按摩棒、刮痧板，也可以用來按摩列缺穴位，增強按摩效果。