養花網網友提問：
哪些運動適合脂肪肝患者進行？
優質回答：
很多辦公室工作人員，還有一些領導層的人員在平常生活中，都會是缺乏運動，又在自己的生活飲食上不太規律。在患上脂肪肝之后，就想著要多運動來彌補之前缺乏的運動，隨之也就是過激過量的運動。這對于自己的身體來說，無疑是第二次傷害。
對于脂肪肝患者其實是不能過量運動的，這對患者會產生更大的危害，而應該有少量比較平緩，規律的小運動，運動的同時要盡可能多的補充水分，保持身體的水鹽的平衡。那么，哪些運動才是比較合適的呢？
一是有氧運動，像是慢跑，中速步行都是可以的，但是要注意時間和強度哦，因為脂肪肝患者不適合強度過大的運動，這對身體的水鹽平衡才是適當的。但是競跑還有快跑都是不可取的，這些都會對身體有損傷。
二是平常上下班，在家里面的都要堅持步行多走動，不能說躺下去就不想起來。還有在時間安排不緊張的時候，可以自己上下爬樓梯，取代電梯，也不乏是一種好的鍛煉方法。
三像是一些運動，打羽毛球、踢踢毽子、拍拍皮球、跳跳廣場舞、跳跳繩、還有也可以游泳哦，這些都是比較溫和的運動方式，不像是踢足球，打籃球這對脂肪肝患者來說會是一項錯誤的選擇，因為這些的運動量都大大超過了前面的那幾項。溫和的、適當地運動都有利于脂肪肝的人降脂減肥，促進肝里面脂肪的消退，有利于脂肪肝的恢復。
指導專家：周利軍，副主任醫師，同煤集團公司總醫院感染科。
擅長治療慢性肝病，細菌性痢疾，傷寒，布氏桿菌病及小孩水痘，手足口病，腮腺炎，猩紅熱，麻疹等感染性疾病。
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其他網友回答
運動可以防止血脂異常用，又可以調節血脂。只要堅持長期有規律的健身鍛煉，對血脂就會有明顯的調節作用，也有利于脂肪肝的康復。
醫療實踐證明，運動療法主要適用于伴有胰島素抵抗（糖尿病傾向)和體重超重的脂肪肝患者。在肥胖病，糖尿病，血脂異常等所致的營養過剩性脂肪肝的治療中，運動療法的重要性僅次于飲食控制。因此，脂肪肝患者根據自身的實際情況參加有益的體育活動。既有助于減輕體重，又可通過鍛煉“活血化瘀”，調節血脂，血壓，進而利于血糖的控制，促進肝內脂肪沉積逐漸消退。
臨床上根據運動時對氧氣的消耗不同，可分為有氧運動和無氧運動兩種:
1.有氧運動的特點是:運動強度低，有節奏，不中斷，持續時間長。運動強度相當于最大攝氧量的40%—60%，或運動心率相當于最高心率的70%—80%，肌肉組織利用游離脂肪酸的比例較高，對增強心血管功能和呼吸功能，改善血糖，血脂代謝都有明顯的作用。通過持續有效的運動減肥鍛煉，去除的主要是腹部內臟的脂肪（將軍肚)。
有氧運動如:快步走，游泳，打門球，打乒乓球，打太極拳等。鍛煉時以有氧分解代謝為主，可使血漿中胰島素的量減少，抑制三酰甘油的合成，促進脂肪的分解。
2.無氧運動（阻抗運動)指在短時間內從事高強度的體育鍛煉，是以無氧代謝為主向機體提供能量。運動項目如:短跑，籃球，足球運動等。無氧運動可增加機體能量消耗，使糖酵解增加，由于游離脂肪酸在劇烈運動中消耗受阻。對減肥效果并不好。所以我們用運動療法去治療脂肪肝就應該選擇以有氧運動為主。
再者運動療法中要求運動量不宜過大:運動時適宜的脈率《200—年齡數。
老年人應每天參加一些有氧運動如:騎自行車，上下樓梯，跳繩，做廣播體操，打乒乓球，羽毛球等。游泳時應按自己的體力，掌握好運動的量和度。采用快步走時應控制在115—125步每分鐘為宜。因此脂肪肝是可以“運動”掉的。
